ร่างกายแข็งแรงสร้างได้ กับ 5 วิถีทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพที่แข็งแรงใครๆก็ปรารถนามี แม้กระนั้นวิถีการใช้ชีวิตตอนนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นของรับประทาน


การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราเสียทั้งผอง เพราะฉะนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพแข็งแรงง่ายๆที่ปรารถนาบอกต่อ ซึ่งถ้าหากทุกคนได้ปฏิบัติตามล่ะก็ ค้ำประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกกินอาหาร
อาหารเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพดี หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้ด้วยเหมือนกัน เราต้องรับประทานอาหารที่เหมาะเพราะเหตุว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ประเภทอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมากเพราะถ้าหากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลเสีย
2. บริหารปรับปรุงแก้ไขสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกหนทางนึงที่จะช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น อาทิเช่น เกมส์พวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ พวกเบอร์ล้น เพราะว่ามีสารช่วยต่อต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดีกว่าหากว่าเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการเหน็ดเหนื่อยของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะว่าค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา แล้วหลังจากนั้นก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อป้องกันตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพดี เหตุเพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพจิตจิตใจที่ดีขุ้น น่าจะออกกำลังกายอย่างต่ำวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่หากไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้เหมือนกัน ดังเช่นว่า ปัดกวาดบ้าน ขัดถูบ้าน ปัดกวาดสวน
5. สุดท้ายรวมทั้งเป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน
ในทุกๆวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะมีผลให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่ดีเยี่ยมที่สุดก็บางทีอาจหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

 

เคล็ดวิธีดีๆของคนวัย 35 ที่จะนำพาไปสู่การบรรลุวัตถุประสงค์

อ่านต่อได้ที่นี่